学习笔记

稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的

总结

  1. 稀缺的影响：借用与短视、忽视未来、无力规划
  2. “稀缺心理”之后，导致做出不明智的选择，会把当前问题放在管中，未来的危害会被忽略。
  3. 留有足够“余闲”是解决稀缺的根本。
    1. 通过外力把重要的事情，拉入”管“中
    2. 不要把日程排的太满，要留有余闲应对突发事件
  4. 要合理利用自己的带宽，不要事情都等到最后，导致稀缺

资源稀缺不可怕，就怕有稀缺心态

  1. 债务越来越多，逾期的项目越来越多。

  2. 稀缺俘获大脑：稀缺造成的后果不是因为拥有太少感到不悦，而是因为改变了我们的思维方式，会强行入侵到我们思想中。

    例子：看电影时，男欢女爱不会产生太多兴趣，而一旦男男女女开始吃东西，会眼前一亮

  3. 稀缺的感觉：取决于可用的资源和我们自身的体验。
  4. 稀缺：“拥有”少于“需要”的感觉。
  5. 带宽：包括两种能力，认知能力和执行控制力。稀缺会降低这些带宽容量，只是我们缺乏洞察力和前瞻性，还会减弱执行控制力。
  6. 稀缺的后果：
    1. 难以坚持按计划行事，无法抗拒诱惑，忘性大，脑子不好使。
    2. 贫穷之人会一直穷困潦倒，忙碌之人会永远日理万机，孤独之人会终日形单影只，而节食之人也总是会以失败而告终
    3. 能在迫切需求上做的更好，但是长期损失更大

稀缺心态是一切稀缺的根源

  1. 稀缺，会迫使人做出选择，所有抽象的事物都会具体起来。
  2. 当稀缺俘获大脑时，人们的注意力会集中在如何以最有成效的方式去利用自身资源上
  3. 资源稀缺换来了专注与回报
  4. 专注红利：
    1. 无论是有关工作还是娱乐，只要时间有限，我们都会尽量将其利用得淋漓尽致。
    2. 稀缺会自动将干扰和诱惑等因素推至一旁，让我们做到很难做成的事情。
  5. 管窥：
    1. 专注于某一事物，意味着我们会忽略其他事物，也叫“隧道视野”
    2. 如果不是时间紧迫，对比工作和锻炼，选择了工作，这不是稀缺产生的影响。管窥之所以能发生作用，因为它会指导我们不去想锻炼这一件事。
  6. 稀缺改变我们看待事物的眼光，让我们做出不同的选择。但是会付出代价：会让我们忽略原本很重要的其他事物。

带宽负担会降低人的智商

  1. 稀缺会不断将我们吸入“管子”的视野中，形成带宽负担，抑制我们的各项基本能力。
  2. “自上而下”思想会对我们关注的事物进行有意识的选择，“自下而上”注意力会被我们难以控制的刺激所俘获。
  3. 稀缺会通过自下而上的方式俘获注意力。是非自愿的。
  4. 稀缺的影响：认知能力和执行控制能力
    1. 认知能力：解决问题、获取信息、进行逻辑推理的心理学机制
    2. 执行控制能力：决定专注力，注意力转移、从记忆中提取信息的能力、同时处理多项任务的能力、自我监督的能力
  5. 数额较大的财务问题，严重改变了穷人的表现

装箱、余闲和权衡式思维

  1. 每一个人都有一个时间行旅箱，需要在里面装工作、休闲和与家人共度的时间。
  2. 稀缺会改变我们花每一分钟、度过每一个小时、吃掉每一份食物的方式。
  3. 权衡式思维：由于稀缺所引起的一种思维方式。
  4. 闲余：就是拥有很大空间，不存在稀缺心态时的产物。将我们从权衡的苦差中解脱出来。
  5. 当我们拥有很多空闲时间时，就会无所事事，然后时间就这样被耗尽了。
  6. 余闲不仅会令你免于权衡，而且还意味着：即便你犯了错误，也不会让你遭受实实在在的牺牲。
  7. 稀缺不仅意味着人们没有失误的空间，也意味着人们更有可能会出现失误。
  8. 稀缺的本质: 没有余闲

经济行为学告诉我们的道理

  1. 知觉的相对性：人们对金钱的判断是相对的，会为了买20元的书省4元，不会为了买1000元的冰箱省100
  2. 视觉系统会利用背景信息赋予物体信息，背景信息会影响前景的呈现
  3. 穷人和富人对金钱的认识是不一样的，穷人能更理性消费
  4. 身陷贫穷会让人比职业经济学家更懂经济学。
  5. 因为专注，所以拥有专业技能；因为专业，所以有了管窥之见；因为管窥，所以产生了一系列负面后果。

稀缺的后果

  1. 借用与短视
    1. 在稀缺状态下，我们会产生管窥心态。当稀缺成为带宽负担时，我们会对当下更加关注，从而导致我们产生借用行为。而当我们借用时，就是给自己的将来挖下了更深的坑。
    2. 当人们面对稀缺时，会通过借用相应的时间或者金钱来应对突发事件。从长远看，会进一步加剧稀缺
    3. 明天的稀缺不会像今天的稀缺一样能俘获你的注意力
    4. 只有最迫近的稀缺才能进“管子”视野
    5. 当今天的资源，无论是时间还是金钱，能在当下为你带来比未来更大的利益时，借用就是行得通的做法。而当我们有了管窥之见时，借用就会超越得失均衡的限度。当面临稀缺状况时，我们的借用，从长期来看通常是不合理的。
    6. 现时偏见：我们会将未来的利益作为代价，过高地估计即刻的利益
    7. 稀缺致使我们借用，并且让我们在稀缺的泥潭中越陷越深
  2. 忽视未来
    1. 每天忙着重要的事情，而忽略整理办公环境，最终导致工作效率不高。
    2. 稀缺，尤其是管窥心态，会让你搁置那些重要但不紧急的事务，比如整理办公室、做结肠镜检查、写遗嘱等，这些都是很容易为我们所忽略的事情
    3. 将重要却不紧急的事务搁置，这种倾向不仅有关于时间，也有关于金钱。
  3. 无力规划
    1. 当我们为了解决眼下的难题而极度专注时，就无法有效地规划未来
    2. 管窥心态会限制每一个人的视野

稀缺陷阱

  1. 避免落入稀缺陷阱的唯一方法就是要拥有余闲，尤其是要建立起应对突发事件的缓冲机制。改变心态，才是人们逃离稀缺陷阱的唯一希望。
    1. 稀缺陷阱： 某人的行为，有助于稀缺新城的一种情况。
    2. 稀缺陷阱并不限于实物资源的短缺。它的根源在于对资源的错误利用，从而出现了实际的短缺。（下一周才做上一周的作业，贷款投资）
    3. 一直靠借贷维生的人，并没有在他想要的东西上花什么钱，许多收入都用在了偿还贷款上；工作一直赶不上进度的人，并没有用足够的时间来完成需要完成的工作，而是将许多时间用来追赶早就应该完成的工作。
  2. 停不下来的杂耍
    1. 未来可以预测的事情，如果都等到“最后关头”在处理，就一直处在“杂耍”状态，也就是持续从一项要紧事转移到另一项要紧事的状态中。
    2. 杂耍是管窥的必然结果。当有了管窥心态时，我们就只能局部地、暂时性地解决问题
    3. 未来可以预计需要
  3. 逃离
    1. 按计划行事，需要带宽和执行控制力，而稀缺会削弱我们在这两方面的能力。
    2. 杂耍也会使逃离稀缺陷阱的难度变得更大，因为意想不到的事情总会发生。
    3. 逃离稀缺陷阱需要的不是偶尔表现出来的警醒，而是持续、永恒的警醒——一种在任何时间里都能抵御所有诱惑的能力。
  4. 问题根源
    1. 稀缺陷阱尤其会令人感到辛酸的就是，它会让人产生一种感觉：只要再多一点资源，就能摆脱欠下的所有债务，就能逃脱这个恶性循环。
  5. 余闲，应对突发事件的利器
    1. 问题在于缺乏余闲
    2. 阶段性的稀缺会引发一些行为，而这些行为最终会将我们拖回稀缺陷阱之中。
  6. 贫穷始于富足
    1. 在资源最为充裕的时期，而且特别是在这样的时期，我们尤其容易犯下拖延的毛病。拖延，就是对眼下之事的过分关注，是阵发性的盲目乐观。
  7. 孤独者就是社交稀缺
    1. 表现和关注度呈倒着的U 型，缺少和过多关注都会导致表现更差
  8. 改变心态，逃离稀缺缺陷的唯一希望

穷人为什么穷

  1. 穷人不止缺钱，更缺带宽。带宽负担是他们智力下降
  2. 各种类型的稀缺都有着相同的元素：管窥、借用、余闲缺乏、带宽负担。
  3. 最后一公里问题
    1. 穷人最不能持之以恒地服药
    2. 无能可以导致贫穷，贫穷也可以导致无能
  4. 大脑自由才能成为合格家长
    1. 自由的大脑，对于穷人来说，仿佛是无法企及的奢侈品。
  5. 穷人缺钱又缺带宽
    1. 缺乏带宽，会忘记很多任务
    2. 负担过重的带宽，意味着处理新信息的能力有所减弱。
    3. 长时间挣扎在贫困（稀缺）之中，会进一步令自我控制力变得枯竭。
    4. 缺乏带宽，会影响睡眠，睡眠不好，会影响工作表现。
    5. 为了加深对贫困人群的了解，我们必须认识到：他们会专注于自身的问题，会形成管窥心态，会犯错误；他们缺乏的不仅是金钱，还有带宽。

如何从稀缺走向富足

  1. 从稀缺的角度出发，就能比较好地解释很多穷人的失误
  2. 从稀缺的角度考虑，失误无法避免，应该包容穷人的失误
  3. “贫困家庭救助项目”把一生只能享受5年，改成每一段时间发送剩余享受期限（将问题推入到“管子”之内）。或者分多次申领，每次时间短一点（多次稀缺）
  4. 节省带宽的方法才是好方法，节约带宽能带来高额回报。
    1. 给穷人的培训课程要简单，降低学习成本
  5. 如何解决组织中的时间稀缺
    1. 时间表排的满满的计划，不是好计划。没有构建起余闲，就会专注于当下必须完成的工作，预测不到未来可能发生的所有事情。

余闲的重要作用

  1. 就算是那些深谋远虑的人，也常常会低估余闲的重要性。
  2. 助理是余闲的重要来源：在你的所有时间都被占满的情况下，助理可以帮助你处理“突发事件”
  3. 人的第一反应就是将时间表排得尽可能得紧凑，以便将所有事情都安排进去。
  4. 我们之所以没有能力构建起余闲，是因为专注于当下必须完成的工作，预测不到未来可能发生的所有事情。
  5. 多预留一点时间，拿来处理突发事件。
  6. 工作繁忙的时候，检测是重要但不紧急的，就只能靠边站了，容易出问题。
  7. 救火不仅仅会导致失误，还会导致可以被遇见的失误类型。重要但不紧急的任务经常被忽略。
  8. 一定要有这样一个人，他的存在，能够保证专注于当下工作目标的人们，不会向未来的项目借用资源，并因此耗尽余闲，将组织拉入未来的带宽陷阱。
  9. 增加工作时长、让员工更加卖命地干活和放弃度假机会等，都是管窥心态的表现

如何应对日常生活中的稀缺

  1. 通过外力，把重要的事情拉入“管子”视野，就能解决稀缺带来的不良后果。
  2. 要有应对突发事件的余闲。
  3. 进行“稀缺预防”，使用减速带或者助理。
  4. 让“忽略”等于“默许”，忽略就是是统计继续存钱
  5. 节约利用带宽
  6. 在管窥心态下，一次性做正确的事，比持续做正确的事容易的多。一次购买健身卡，比坚持去健身房简单的多
  7. 从长远看，管窥心态会导致忽略，如果为这些容易忽略的事做一次性解决方案，就会发挥极大的作用
  8. 一次性地去做正确的事情，要比重复去做正确的事情容易得多。而很多良好行为都需要警醒，比如做一位优秀的家长、省钱和吃健康食品等。与此相比，许多错误行为只需犯一次，便能导致诸多问题的发生，
  9. 要将惊醒行为转成一次性行动
  10. 要购买东西的时候，给自己设置一个“冷却期”，一周之后再决定是否真的买
  11. 为宽带不足的人提供便利，穷学生不申请助学贷款，因为他们在稀缺中，没有时间去填写表格，他们认为填写表格是一件麻烦的事情
  12. 当我们的带宽承受负担时，最简单的障碍也会造成巨大的损失。
  13. 我们却常常会设计出一些项目，这些项目以带宽承受沉重负担的人为服务对象，但却需要他们拥有大量带宽才能申请。
  14. 从富足起步，常常源于几周之前没有对充裕的时间进行有效的利用
  15. 以余闲应对突发事件，缓冲机制的构建需要在资源充裕时进行

规划和管理好“带宽”，稀缺问题就会迎刃而解

  1. 当决定做某件事情时，人们会想到他们能利用的时间以及这件事需要花费的时间，但很少会想到带宽。
  2. 带宽是一种核心资源，我们在为人父母、学习、强迫自己去健身、思考自身的人际关系时，都会用到。带宽会影响我们的思维方式，影响我们做出的选择。
  3. 带宽和稀缺心理，解决稀缺问题的关键
  4. 解决稀缺问题要从富足着手